Meu filho não dorme bem e não sei mais o que fazer! Se você está vivendo este momento, saiba que muitos outros pais enfrentam a mesma situação. Pois é, mas a boa notícia é que essa privação do sono é só mais uma das fases que seu filho vai passar.
No entanto, enquanto a interrupção de sono não é superada, as famílias podem adotar medidas para tornar o processo mais tranquilo.
Aliás, uma boa noite de sono é essencial para os pequenos, uma vez que precisam descansar para crescer com saúde.
Por isso, se você está passando por noites em claro, listamos alguns motivos pelos quais o seu filho tem dificuldades para dormir e dicas para ter um sono mais tranquilo. Acompanhe!
Motivos por que seu filho não dorme
Cada nova fase da criança é uma caixinha de surpresas. Enquanto no começo, eles dormem por horas, em contrapartida, conforme vão crescendo, a regularidade desse sono muda. É aí que os pais enfrentam problemas para fazer seus filhos dormirem.
Na verdade, tanto um recém-nascido quanto uma criança maior podem acordar várias vezes durante a noite. Porém, quanto eles ficam mais velhos, os hábitos e a rotina tem grande influência na interrupção do repouso.
Especialistas acreditam que a partir dos 6 meses de idade um bebê já consegue dormir a noite toda. Isso porque a introdução alimentar permite uma maior saciedade que dura por mais horas. Ou seja, diminuem as chances do filho acordar por conta da fome.
Com um ano, o período de descanso por ser ainda mais longo, indo até 10 horas. Porém, as etapas do crescimento da criança podem afetar a regularidade do sono. Como, por exemplo, a fase de dentição.
Muitas vezes, o filho já estava até habituado à sua rotina noturna, acordando os pais cada vez menos. Mas, de repente, esse comportamento muda e a criança regride, passando por dificuldades para dormir.
Um dos motivos está relacionado com o crescimento dos primeiros dentinhos, que causa incômodo e é bem desconfortável para o bebê.
Outras razões pelas quais o filho não dorme inclui uso de aparelhos eletrônicos, iluminação excessiva e atividades agitadas durante a noite. Contudo, o principal motivo é a falta de rotina noturna.
Dicas para pais e filhos terem uma noite de sono mais tranquila
Quando uma criança não dorme bem, além de prejudicar o seu desenvolvimento, é provável que ela fique irritada e chore com mais frequência.
A seguir, confira orientações para ajudar o seu filho a dormir melhor. Vale ressaltar que este post pode ajudar, mas não substitui a importância de uma consulta com o pediatra. Dito isso, vamos às dicas!
Estabeleça uma rotina noturna
Como vimos, não ter uma rotina noturna adequada é o principal motivo do sono desregulado. Isso quer dizer que é importante que o filho durma e acorde nos mesmos horários, respeitando a quantidade de horas de sono.
Evite o uso de eletrônicos à noite
Televisores, celulares e quaisquer outras telas contribuem para deixar os pequenos ainda mais agitados. Isso acontece porque a luz inibe a produção de melatonina, um dos hormônios responsáveis pela promoção do sono.
Por isso, assim que o céu escurecer, evite deixar a criança usar eletrônicos e proponha atividades mais tranquilas, como a leitura.
Deixe o ambiente mais agradável
Muitas crianças não pegam no sono fácil pelo simples medo de dormir. Dessa forma, é indicado utilizar abajures com luz amarela a fim de criar um clima mais agradável e favorável ao sono.
O ideal é um espaço não muito claro, nem muito escuro. Caso o sol bater próximo à cama, considere o uso de cortinas blackouts.
Ajude a criança a pegar no sono sozinha
Em um primeiro momento, quando o seu filho ainda não dorme sozinho, pode-se deitar na cama com ele. Depois de um tempo, os pais podem somente se sentar na beirada da cama. Mais alguns dias, espere a criança dormir acomodada em uma cadeira. E assim por diante.
Com bons hábitos noturnos e uma rotina mais tranquila, as chances do pequeno dormir a noite toda são maiores. Tenha paciência e invista nas dicas que listamos neste post. Assim, o seu filho terá toda energia que precisa para se desenvolver com saúde.
