Há crianças que comem toda a comida do prato em cinco minutos, enquanto outras demoram uma eternidade. Não existem pesquisas que estabeleçam o tempo exato. Porém, estudos afirmam que, entre o início da refeição, o estímulo da mastigação, e o envio de sinais de saciedade ao sistema nervoso central são necessários de 20 a 40 minutos. Portanto, considera-se que o tempo mínimo de uma refeição seja de 20 minutos, para garantir esse estímulo à saciedade.
Alterações de apetite é mais comum do que você imagina
Como em algumas fases da vida da criança é comum que sofra alterações de apetite, é fundamental horários regulares para as refeições. Caso ela demore muito para comer, não a
force. Apenas informe que retirará o prato e que isso não é uma punição, pois poderá, depois, consumir a mesma refeição, se desejar. Não substitua as refeições por lanches ou guloseimas, porque a criança pode entender que, caso não queira o alimento que lhe é oferecido, receberá numa próxima ocasião aquele que gosta mais.
Se alimentar rápido, dificulta a digestão
Agora se seu filho come rápido, fique atento, já que o alimento bem mastigado, tem o processo de digestão facilitado, evitando assim alguns desconfortos como o refluxo.
Vale alertar que não existe uma regra para o número de mastigadas, dependerá da consistência de cada alimento. O importante é não apressar seu filho para comer. Isso faz
com que ele mastigue pouco e consequentemente ele perderá a sensação de saciedade.
Atenção também para a quantidade de líquido ingerido durante as refeições. O líquido é um facilitador para a criança engolir. Fazendo que ela não mastigue bem e acaba usando o líquido para “empurrar’’ o alimento.
Como os pais podem ajudar as crianças que comem devagar
A supervisão dos pais para verificar o volume de cada garfada também é fundamental. Muitas vezes o volume colocado na boca é muito, o que impede da criança mastigar bem.
Outra dica é orientar seu filho a repousar os talheres sobre a mesa enquanto mastiga e só volte a pegá-los após engolir.
Evite distrações na hora da refeição, desligando a televisão, pois a criança se distrai muito fácil, e isso pode dificultar ainda mais o momento da refeição, e procure sentar todos juntos a mesa, assim a criança se sentirá estimulada a participar da refeição junto dos pais. Recomendamos também que não fique forçando a criança a comer determinados alimentos, que elas não gostem, pois isso pode gerar repulsa pro resto da vida, e nesse caso o melhor a se fazer, é substituir por outro alimento do mesmo grupo nutricional.
O importante é fazer da alimentação um momento prazeroso em família e não uma tortura.
Lembre-se, a forma como a criança aprende a comer durante essa fase de desenvolvimento, estará presente durante toda a vida dela, e hábitos incorretos, será difícil de corrigir quando ela ficar maior, e podem ser prejudiciais à saúde.
