Estimular o interesse dos filhos por comer verduras é um desafio e tanto. Quando eles não querem, é realmente difícil ficar insistindo.
Isso porque é nos primeiros anos de vida que os pequenos começam a experimentar novos sabores. Assim, é importante que consumam alimentos saudáveis, porém, nem sempre essa é a vontade deles.
Mas, a boa notícia é que existe uma solução para isso. Se o seu filho não quer comer verduras, você veio ao lugar certo. Hoje, listamos algumas dicas que podem ajudar a mudar esse cenário. É só conferir abaixo.
4 dicas para incentivar uma criança a comer verduras
Você tem dificuldades em incentivar uma alimentação mais saudável para o seu filho, porque ele simplesmente não quer comer verduras. Primeiro, entenda que é completamente natural que eles recusem alimentos.
Isso faz parte do desenvolvimento infantil e, definitivamente, todos passam por essa etapa.
Contudo, existem algumas atitudes bem eficientes para ajudá-los a comer melhor e mais saudável. E nós listamos a seguir:
Não faça pressão demais, nem use chantagem
Pressionar a criança além da conta pode ser estressante não só para você, mas também para ela. Então, a refeição, que era para ser um momento agradável, se torna o completo oposto.
Da mesma maneira, prometer benefícios em troca de comer verduras é outra atitude que deve ser evitada. Isso porque as crianças vão acabar criando memórias negativas em relação à comida, que impactarão, inclusive, no futuro delas.
Por outro lado, entenda que está tudo bem eles não gostarem de tudo. Sempre haverá algo que não vai agradar o paladar e não tem jeito.
Deixe as crianças escolherem as verduras
Um lugar com coisas coloridas, com sabores deliciosos e texturas diferentes. Acabamos de descrever um mundo mágico para os pequenos, mas, na verdade, estamos falando da sessão de legumes do supermercado.
Na hora das compras do mês ou quando visitar a feira, leve o seu filho para participar ativamente da escolha das frutas e verduras. E quando for servir o alimento, lembre-os de que foram eles que escolheram.
Outra opção é convidar para que participem também do preparo das refeições, o que pode ser um momento bem interessante e divertido.
Aposte em pratos e formatos diferentes
Que tal combinar um alimento que o seu filho já gosta com alguma verdura? Fazê-los comer a verdura crua em si pode ser bem difícil, por isso, nada impede de colocá-la em uma receita diferente.
Isto é, apostar em pratos mais atraentes para as crianças, mas que contenham pelo menos um alimento saudável. Além disso, aproveite para colocar essas verduras em formatos diferentes do habitual. É possível fazer, por exemplo, macarrão de vegetais.
Os mais criativos podem apostar em raladores e formas com efeitos lúdicos. Ou simplesmente cortar com uma faca do jeito que você quiser. Existem inúmeras ideias que você pode encontrar fazendo uma busca na internet.
Seja você um exemplo para as crianças
Ele aprendeu a falar porque viu você conversando e isso aconteceu porque você é o modelo para ele. A verdade é que nada adianta forçar os pequenos se os próprios adultos não são exemplos.
Ou seja, se você não come verduras, porque o seu filho deveria querer? Dessa forma, a última dica da nossa lista é você ser o exemplo. O caminho mais fácil para a aceitação deles em relação à alimentação saudável é observando os pais.
Então, coma bem e os seus filhos seguirão o que você fizer. Além de que, quando todo mundo come junto, é um momento especial em família. Aproveite essa oportunidade para incentivá-los e mantê-los longe de distrações, como a televisão.
Por fim, só porque a criança recusou um alimento, uma ou duas vezes, não quer dizer que negará para sempre. Insista algumas vezes, mas sem pressioná-la demais. Entenda ser uma fase pela qual todas as crianças passam, por mais que seja difícil, um dia passará.
Tenha paciência e não esqueça de que você é o maior exemplo dela, então, comece a alimentação saudável por você.
Enfim, o segredo para quando o filho não quer comer verduras é saber usar a criatividade e, claro, seguir as nossas dicas. Esperamos ter ajudado você!
